Comme nous l’avons vu dans notre article précédent, vous disposez déjà de deux merveilleux nutriments pour déclencher votre perte de poids tout en respectant les équilibres de votre corps.
• La fucoxanthine du wakamé accélère votre métabolisme de base. Votre corps parvient à transformer davantage de calories en énergie, ce qui déclenche la perte de poids.
• La cosse de haricot bloque l’assimilation du sucre et des graisses au moment de la digestion, ce qui limite votre apport calorique. Vous perdez du poids tout en continuant à manger normalement (même votre dessert préféré).
Il y a un dernier gros coup de pouce à donner à votre corps pour booster encore davantage votre perte de poids.
C’est une histoire d’hormones à contrôler. Nous avons abordé le sujet de la leptine lors du premier article. C’est elle qui indique à votre cerveau de cesser de manger quand vous êtes rassasié. Elle va aussi réguler votre métabolisme, en signalant à votre corps s’il faut brûler les stocks de graisses ou bien les conserver.
Dans certains cas, le cerveau ne reçoit pas le signal transmis par la leptine. Il pense alors à tort que le corps est affamé, ce qui vous pousse à manger plus. Ce dysfonctionnement est connu comme une résistance à la leptine.
Si vous êtes dans l’une de ces 3 situations, il est fort probable que vous soyez victime d’un dysfonctionnement hormonal :
• vous avez la sensation d’avoir toujours faim et de n’être jamais rassasié ;
• vous ne résistez pas à la tentation de consommer des aliments gras et sucrés ;
• vous n’arrivez pas à perdre du poids malgré toute l’énergie que vous y mettez.
Des études ont montré qu’un extrait de mangue africaine (Irvingia Gabonensis ou IGOB131) peut corriger votre résistance à la leptine et favoriser ainsi la perte de poids.
L’une d’entre elles a été menée sur 102 personnes en surpoids et obèses pendant une période de 10 semaines. La moitié recevait 150 mg d’extrait de mangue africaine IGOB 131 à raison de 2 fois par jour avant les repas, l’autre moitié prenait un placebo.
Les résultats de cette étude sont stupéfiants.
En seulement 10 semaines, alors que le groupe placebo n’a observé aucun changement, les personnes supplémentées avec l’extrait de mangue ont perdu plus de 12 kilos en moyenne, 17 cm de tour de taille et 18,5% de masse grasse.
Mais ce n’est pas tout.
Le taux de sucre sanguin (glucose) a baissé de 22,5% chez les personnes prenant l’extrait de mangue africaine, contre seulement 5,3% pour le groupe placebo.
Plus impressionnant encore : l’extrait de mangue a fait baisser le niveau global de cholestérol de 26,2%. En particulier, le taux de LDL (le mauvais cholestérol) a baissé de 27,3% versus 4,8% dans le groupe placebo. Une autre étude a confirmé ces résultats prodigieux sur le niveau de cholestérol.
Précisons qu’il s’agit d’un extrait de mangue 100% naturel. Ces mangues tropicales poussent sans pesticides dans les jungles d’Afrique de l’Ouest, plus précisément au Nigeria et au Cameroun.
L’autre hormone à surveiller est votre niveau de sérotonine, la fameuse « hormone du bonheur ».
Quand votre taux de sérotonine est élevé, vous vous sentez en pleine forme. A l’inverse s’il est bas, vous êtes d’humeur maussade. Et quand on a le moral dans les chaussettes, nous avons tous tendance naturellement à nous tourner vers des aliments plus gras et plus sucrés.
En augmentant votre niveau de sérotonine, vos envies de grignotage vont nettement diminuer.
C’est là que le 4eme nutriment entre en jeu. Grâce à lui, vous n’aurez plus à craindre de craquer à n’importe quel moment de la journée (ou de la nuit), de grignoter en cachette et de culpabiliser.
Car cette plante légumineuse qu’on trouve principalement au Ghana, au Togo et en Côte d’Ivoire stimule naturellement votre taux de sérotonine. Ses graines renferment du 5 HTP, un acide aminé produit en petite quantité par votre organisme qui se transforme en sérotonine.
Le 5-HTP vous évite les kilos émotionnels. Grâce à ses propriétés coupe-faim, vous mangez moins et maigrissez sans même vous en rendre compte.
Il existe un dernier frein hormonal à la perte de poids : la résistance à l’insuline, l’hormone de stockage et de régulation des glucides.
Chez certaines personnes, sans que l’on sache vraiment pourquoi, les cellules deviennent moins sensibles à cette hormone. Par conséquent, le glucose n’arrive plus à pénétrer suffisamment dans leurs cellules et il s’accumule alors dans le sang.
Le sucre ingéré et non utilisé par l’organisme est transformé en lipides et stocké dans les cellules graisseuses. C’est ce qu’on appelle l’hyperglycémie. Ce problème ouvre la voie au diabète et aux maladies cardiovasculaires.
Il existe un oligo-élément dans certains aliments (le foie, les épices, le jaune d’œuf et la levure de bière) qui permet de maîtriser l’arrivée du sucre de l’alimentation dans le sang, à le faire pénétrer dans les cellules et à en stabiliser le taux sanguin à un niveau normal.
On en entend assez peu parler et pourtant il est essentiel au bon fonctionnement de votre organisme. Il s’agit du chrome, le 5eme nutriment prodigieux qui va vous aider à maîtriser votre poids.
En assistant l’insuline, le chrome normalise une glycémie constante, sans pics, ce qui réduirait le stockage du gras.
Sources scientifiques :
- https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(19)30041-8/fulltext
- Abidov M, Ramazanov Z, Seifulla R, Grachev S. The effects of Xanthigen in the weight management of obese premenopausal women with non-alcoholic fatty liver disease and normal liver fat. Diabetes Obes Metab. 2010 Jan;12(1):72-81.
- A Dietary supplement containing standardized Phaseolus vulgaris extract influences body composition of overweight men and women.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2651880/
- The Results of Treatment for Obesity. A Review of the Literature and Report of a Series. ALBERT STUNKARD, M.D.; MAVIS McLAREN-HUME, M.S.
- Mol Nutr Food Res. 2009 Dec;53(12):1603-11. Anti-obese property of fucoxanthin is partly mediated by altering lipid-regulating enzymes and uncoupling proteins of visceral adipose tissue in mice. Woo MN1, Jeon SM, Shin YC, Lee MK, Kang MA, Choi MS.
- A Dietary supplement containing standardized Phaseolus vulgaris extract influences body composition of overweight men and women. Celleno L1, Tolaini MV, D’Amore A, Perricone NV, Preuss HG.
- A proprietary alpha-amylase inhibitor from white bean (Phaseolus vulgaris): a review of clinical studies on weight loss and glycemic control. Barrett ML1, Udani JK.
- IGOB131, a novel seed extract of the West African plant Irvingia gabonensis, significantly reduces body weight and improves metabolic parameters in overweight humans in a randomized double-blind placebo controlled investigation.
- The effect of Irvingia gabonensis seeds on body weight and blood lipids of obese subjects in Cameroon
- F. Ceci and others, ‘The Effects of Oral 5-Hydroxytryptophan Administration on Feeding Behavior in Obese Adult Female Subjects’, Journal of Neural Transmission, 76.2 (1989), 109–17
- A double-blind, placebo-controlled, exploratory trial of chromium picolinate in atypical depression: effect on carbohydrate craving. Docherty JP1, Sack DA, Roffman M, Finch M, Komorowski JR.